Comment débuter votre pratique ?

Lorsque vous rejoignez pour la première fois une école de Tai Chi, lors de votre premier cours, tout ce que vous pouvez faire, c'est d'observer et de copier au mieux les mouvements du professeur.

Imiter le professeur

Vous l'observer visuellement par les mouvements qu'il fait. Ce que j'ai souvent constaté dans les écoles d'arts martiaux chinois, c'est à quel point les professeurs pouvaient être avare dans la parole lorsqu'il s'agissait d'enseigner une technique. Au mieux, il corrige en vous montrant ou en corrigeant la posture, au pire, il ne dit rien et s'en va.

Je pense qu'il est très important d'en plus de montrer une technique, d'expliquer oralement précisément comment l'effectuer. Cela enlève tout doute à l'élève qui est certain de connaitre les indications pour faire le bon mouvement.

Lorsque vous débutez, essayez juste d'être le reflet de votre professeur.
Pour commencer, vous pouvez tout simplement suivre les différentes vidéos de Routines de Tai Chi

L'avantage des cours en ligne

L' un des gros avantages des cours en ligne, c'est que vous me voyez et m'entendez parfaitement. Dans les cours collectifs, souvent, vous ne voyez pas bien le professeur, ou sinon pas dans le bon angle, vous regardez alors l'élève le plus proche de vous qui peut être, exécute en plus mal la forme.

Vous pouvez voir par exemple dans cette photo que la professeur est caché par une autre élève et qu'il est obligé de se pencher pour apercevoir au loin le professeur. J'imagine aussi que vu la distance, il doit avoir du mal à l'entendre également.

Ressentir la technique

A force de répéter la technique, vous commencer à la maitriser. Vous savez comment bien transférer votre poids de corps, placer vos mains, où regarder...

Maintenant, vous pouvez commencer à mieux comprendre la technique. Quand inspirer, quand expirer, quels sont les muscles travailler. Vous apprenez votre corps et votre esprit à être en harmonie avec la forme.

Vous ne réfléchissez plus à faire la forme, vous ressentez la forme, vous ne faites plus qu'un avec elle.

Perfectionnez vos techniques

Certains petits détails peuvent parfois apporter de grandes améliorations à votre technique qui se répercutent directement, par exemple sur votre équilibre.

Par exemple, le coq doré se tient sur une pate, si la jambe d'appuie n'est pas dirigé à 45 degrés, vous serez beaucoup moins stable pour effectuer cette forme. Cela peut semble anodin mais ce détail est pourtant très important pour l'équilibre.

Doublez votre vitesse d'apprentissage

Une manière très simple d'apprendre plus rapidement est de tout simplement apprendre comme si vous deviez ensuite enseigner ce que vous avez appris à quelqu'un d'autres.

Quand nous savons que nous devrons transmettre une information à quelqu'un, notre attention change. Nous prêtons plus d'attention aux détails, nous comprenons mieux et nous retenons plus longtemps.


L'enseignement nous donne l'opportunité d'apprendre deux fois : une première fois pour nous-mêmes, et une deuxième fois à travers les questions et les observations de ceux à qui nous enseignons.


En dehors des cours en ligne, je le fais depuis peu avec mon neveu en lui enseignant le Kung Fu. Je me rends compte aussi des difficultés que peut avoir un enfant à effectuer les différents mouvements.